Comment reconnaître et se protéger des relations toxiques?

par Juin 21, 2019Bien-être, Développement personnel

Au cours de notre vie, on est amené à rencontrer des milliers de personnes. Parmi ces personnes, seulement quelques-unes deviendront des relations, soit amicale ou amoureuse. Ces rencontres laisseront soit impact positif, soit négatif dans ta vie. Une bonne ou une mauvaise expérience vécue. Aujourd’hui je voulais aborder avec toi les relations toxiques.

Dans mon article pour développer une attitude positive, le premier point était « avoir un entourage sain ». Les relations toxiques ne sont pas forcément simples à déceler. Elles sont tout aussi difficiles à stopper. Je suis sûr que tu as déjà été confronté à ce genre de situation, ou peut-être même que tu en vis une en ce moment.

Qu'est-ce qu'une relation toxique et comment réussir à les reconnaître

Qu’est ce qu’une relation toxique?

Une relation toxique part du même principe que celui d’une relation. Ce sont deux personnes qui nouent entre elles des liens. Ces liens plus ou moins fort selon le type de relation, se basent sur le respect, l’amour, la bienveillance et la communication.

Toutefois dans le cas d’une relation toxique, ces principes n’existent pas. Ou tout du moins, à sens unique. Les personnes se sentent constamment sous pression, stressée et malheureuse.

C’est un peu l’amour à sens unique. On peut également dire qu’il y a une question de relation de dominant et de dominé. Le dominant étant la personne toxique, et la personne dominée, celle qui subit l’autre en quelque sorte.

Les conséquences pour la victime d’une relation nocive

Comme je te disais juste avant, « les principes n’existent pas, tout du moins à sens unique ». Dans ce genre de relation on peut déterminer deux profils : une victime et un manipulateur.

Bien souvent une relation toxique est d’ordre amoureux. Mais cela peut également se retrouver dans une relation amicale forte, ou même familial.

Il est important de savoir identifier une relation toxique afin d’y mettre un terme le plus rapidement possible. Les conséquences et la nocivité de ces relations peuvent parfois être graves.

Dans une relation nocive, la personne qui manipule use de plusieurs moyens pour garder le contrôle et la domination sur l’autre.

L’impact psychologique sur la victime est considérable. Elle perd tout estime et confiance en elle. Se tient responsable et culpabilise de tous les ennuis qui lui arrivent à cause du manipulateur. La victime se renferme sur elle-même, peut même en venir à s’éloigner de son entourage sain. Pouvant même souffrir de dépression, accompagnée d’un mal-être, d’une solitude.

Réussir à déceler une relation / personne toxique

Que tu sois victime ou non d’une relation toxique, il est important de connaître les signes. Déceler ce type de relation le plus tôt possible rend le détachement plus simple. Mais aussi l’après moins douloureux! De même, tu pourras identifier dans ton entourage si une personne en est victime. Ainsi essayer de lui venir en aide.

Dans les points précédents je t’ai déjà donné une liste non exhaustive de signe annonciateur. Les conséquences psychologiques sont des signes à prendre en compte.

Le fonctionnement d’une relation toxique, reconnaître l’attitude d’un pervers narcissique

Tout aussi important, c’est de savoir comment fonctionne ce genre de relation. Comme je t’ai dit, il y a une victime mais aussi un manipulateur. Il a le contrôle et la domination sur la relation. Ce qui de base n’est pas en accord avec les principes essentiels d’une relation saine.

À lire: 8 conseils pour entretenir une relation de couple saine et épanouissante.

De plus, peu importe ce que cette personne peu te faire de mal, elle trouvera la solution pour retourner la situation en sa faveur. Elle met la victime en porte-à-faux et la fait culpabiliser de ses erreurs (celles du manipulateur).

Celle-ci peut également user de moyens tels que la violence physique ou encore les menaces et le chantage pour venir à ses fins.

À savoir, que dans une relation toxique, la personne manipulatrice serait en réalité un pervers narcissique. Qui représente une pathologie relationnelle et un mécanisme de défense. Si tu souhaites en savoir plus je te recommande cet article.

Quand ton corps te donne des alertes

Si tu es victime d’une relation de ce genre, ton corps est ton meilleur indicateur. Tu ne te doutes sûrement pas du nombre de messages qu’il essaie de te faire passer. Ton corps et ton esprit sont liés. C’est une théorie du développement personnel et j’y crois très sincèrement.

En présence de cette personne ton corps t’envoie plein de signaux. Comme des états anxieux, des crises d’angoisse ou même des tremblements. Mais aussi des douleurs aux ventres, voir des maux de tête. Ton corps rejette la présence de cette personne car elle sait que cette autre personne est nocive.

Comment mettre un terme à une relation toxique?

Prendre conscience que tu te trouves dans une relation toxique est déjà un bon départ. Ou même de te rendre compte qu’une personne de ton entourage en est victime.

À ce stade il est important pour toi de prendre conscience que cette personne ne t’apportera jamais de bien. Tu pourras faire tous les efforts du monde, la seule issue pour toi c’est d’y mettre fin. Aussi dure que cela puisse paraître, il faut s’éloigner de cette personne.

Dis-toi que la souffrance que tu as vécue tous le temps où tu étais avec cette personne était beaucoup plus intense que celle que tu ressentiras après. Car comme toute fin, tu devras faire le deuil de cette relation. Cela prendra le temps nécessaire, mais l’après sera libérateur, sincèrement.

Dans certains cas de figure mettre un terme à la relation est beaucoup plus compliquée. Parfois, même si la victime est malheureuse et subie la relation, elle n’arrive pas à lâcher prise. Soit, car elle carrément sous l’emprise du manipulateur ; soit, car elle en a peur. Comme dans les cas où la victime subit des violences physiques. Pour ces situations, il est important d’en parler à des personnes compétentes.

Et après?

Après avoir mis un terme à cette relation, il faut se reconstruire. Suite aux violences psychologiques et à la pression subie, il faudra être d’autant plus forte pour la suite.

À cause de cette perte de confiance et d’estime de soi, tu devras transformer l’image que tu as de toi. Réapprendre à avoir une image positive de soi. Il est aussi nécessaire d’accepter l’expérience vécue et de pardonner. Dans chaque expérience, tu en apprends un peu plus sur toi-même.

À lire: remodeler l’image et la perception que l’on a de soi et de son environnement.

Prends du recul sur ce que tu as vécu. Après avoir connu une relation toxique, tu auras peut-être du mal à créer de nouveau lien. Il est important de te recentrer sur toi. Grâce à ce travail personnel, tu pourras par conséquent réapprendre à aimer, partager et donner.

Les relations toxiques sont à déceler le plus tôt possible. Plus rapidement tu y mettras un terme, moins la souffrance sera.

En connaissant les signaux d’alertes, tu pourras t’éviter ce genre de relation, mais également aux autres. Le plus dur dans ce type de relation, c’est de réussir à couper net les liens qu’ils existent entre toi et le manipulateur.

Se faire accompagner et être bien entouré semble peut être d’un grand soutien et t’aider à traverser cette période.

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