5 raisons pour lesquelles tu n’arrives pas à avoir confiance en toi

14 Juin 2019 | Développement personnel | 8 commentaires

La confiance en soi est un sentiment essentiel au bien-être. Pour autant, tu sais qu’il n’est pas simple de l’obtenir et de l’entretenir. Pour instaurer ce sentiment, il faut travailler sur ton comportement, tes pensées et attitudes. Peut-être que tu te demandes « pourquoi je n’arrive pas à avoir confiance en moi? ».

Dans cet article, je te propose de voir ensemble 5 comportements et attitudes que tu as envers toi-même et qui nuisent à ta confiance en soi. Pour chacun de ces 5 points, tu trouveras également des solutions et des ressources pour travailler sur chacun d’entre eux.

En prenant conscience de ces comportements et attitudes tu seras en mesure d’agir sur ces points. De changer la relation que tu entretiens avec toi-même. Et forcément, d’améliorer ta confiance en soi !

Pourquoi je n'arrive pas à avoir confiance en moi? 5 comportements qui nuisent à ta confiance en soi.

1. Le dénigrement et ses conséquences sur ta confiance en soi

Le dénigrement est la meilleure solution pour entretenir une faible estime et confiance en soi. Le dénigrement signifie nier la qualité de quelqu’un ou de quelque chose.

C’est lorsque tu te répètes en permanence ce type de réflexions, que tu entretiens consciemment ou non une mauvaise image de toi-même:

  • « je ne pourrais jamais réussir ça »
  • « je suis vraiment nul »
  • « je ne suis pas capable de faire tel ou telle chose »
  • « je n’y arriverais pas, je n’y suis jamais arrivée, je ne vois pas pourquoi ça changerait aujourd’hui. » (ma favorite)
  • « je ne ressemble à rien »
  • « je ressemble à un … »
  • « je ne suis pas jolie »

Je pourrais continuer cette liste, mais elle serait interminable. Une chose qu’on m’a dite un jour et que j’aime dire à présent c’est: « accepterais-tu toutes les remarques désobligeantes que tu te fais, mais venant de quelqu’un d’autre? ».

Je ne pense pas. Ce qui est tout à fait normal. Mais alors pourquoi tu t’autorises autant de méchanceté envers toi-même? 🤔

Traite-toi comme si que tu étais la prunelle de tes yeux. Considère-toi comme tout autre individu : avec respect, amour et bienveillance ❤.

La méthode Coué est une très bonne solution pour modifier consciemment ta façon de penser. Par conséquent, c’est également une bonne technique pour reformuler de manière positive les phrases dénigrantes que tu peux t’infliger. Les affirmations positives sont bénéfiques pour ton état d’esprit mais également pour reprendre confiance en toi. Pratiquer cet exercice tous les jours, accompagné d’autres actions te permettront sur le long terme de booster ta confiance en soi!

Voici 3 articles à lire pour contrer le dénigrement :

2. Sous-estimer tes capacités entretiens une faible estime et confiance en toi

Ce frein entraîne bien souvent le précédent. Tu sous-estimes tout le temps tes capacités. Même si au fond de toi tu sais que tu es capable, tu nies et tu te mens à toi-même. À cause de différents facteurs comme le dénigrement, tu ne t’évalues pas à ta juste valeur.

Imagine toi une journée entière avec une personne qui te chuchote sans cesse à l’oreille : « laisse tomber, tu n’es pas capable de le faire ». Je pense que comme moi, tu risques de péter un câble au bout de quelques heures. 😡

Ce qui est normal! Mais alors pourquoi le faire sans cesse avec toi-même?

Imagine que cette personne c’est la petite voix que tu as dans ta tête. Tu ne préférerais pas entendre un discours plus positif vis-à-vis de tes capacités? De qui tu es? De l’importance que tu as et de ta valeur ajoutée?

Réaliser ton introspection est à mon sens un premier pas à faire pour prendre conscience de ta valeur. 🙌

Un exercice que je te recommande de faire est de lister les choses pour lesquelles tu es doué et où on te complimente souvent. Note également tes valeurs, qualités et ce que tu aimes chez toi. Apprends ensuite à mettre ces éléments en lumière dans ton quotidien et à te complimenter s’il le faut! Il ne s’agit pas non plus d’être imbu de soi-même. Mais simplement de reconnaître ta vraie valeur et ce que tu peux apporter à ce monde. Dès que tu sens que tu commences à pencher du mauvais côté, reprends cette feuille et relis là. Ressens les émotions positives que cela te procure, inspire profondément et retourne ensuite à tes occupations une fois que tu te sens reboostée.

Voici 2 articles pourront t’aider à réaliser ton introspection :

3. Te définir par tes échecs renforce ton manque de confiance en soi

On fait tous des erreurs dans la vie. Comme ça arrive à tout le monde de ne pas réussir. Peu importe les raisons ou les causes, certaines te restent en mémoire et tu n’arrives pas à en tirer des leçons.

Dès que tu rencontres une situation qui te fait revivre ce sentiment d’échec, tu te braques. Tu n’as pas envie de te confronter de nouveau à cette situation. Alors tu préfère esquiver et te défiler. Au final, tu n’oses plus sortir de ta zone de confort et entreprendre de nouvelles choses. Tu ne t’autorises plus à vivre de nouvelles expériences. 😕

Ce que je vais te dire te semblera peut-être être une phrase bateau, mais on apprend de chaque erreur qu’on commet. Car sans erreur tu n’avances pas, tu n’apprends pas et tu n’évolues pas. Tu as besoin d’échouer pour t’améliorer.

 » L’échec c’est l’opportunité de pouvoir recommencer d’une autre façon. « 

 » C’est dans l’échec qu’on apprend le mieux. « 

Voici 2 articles du blog pour apprendre à mieux vivre tes échecs et avec tes peurs :

4. Tu te focalises sur le jugement des autres et tu n’arrives pas à avoir confiance toi

Dans la construction de l’identité de tout individu, l’environnement social est un premier facteur. Dès la naissance on a besoin des autres pour grandir, évoluer et apprendre. Ce sont eux qui nous éduquent aux règles du groupe.

Lorsqu’on grandit, la place des parents est toujours importante. Cependant on est influencé par d’autres relations, comme les amis et connaissances. C’est lors de l’étape d’individuation que le jugement des autres peut poser problème. 🤯

Soit, on a besoin des autres pour notre bien-être. On a besoin de leurs avis et conseils pour prendre des décisions ou faire des choix. Cependant, il est important de garder à l’esprit que l’avis ou le jugement des autres ne doivent pas impacter ta personnalité et ta propre vérité.

Si les autres te disent que c’est une mauvaise idée mais que tu sens au fond de toi que cela est bon pour toi, alors il faut passer outre les remarques. Que ce soit dans tes projets, ton style vestimentaire ou dans n’importe quel domaine. Pends uniquement en compte les remarques constructives.

À lire: comment être sûr de prendre la meilleure décision pour soi?

Dans la vie tu rencontreras des personnes qui ne voudront que te mettre des bâtons dans les roues. Par jalousie, envie ou simplement par méchanceté. C’est ce genre de personne que tu dois éviter et éloigner de ta vie. Sans ça, tu te laisseras toujours bouffer par ce que les autres pensent de toi. Tu n’oseras jamais réellement être qui tu es.

Et si tu suis mon blog depuis un moment, tu sais que pour moi, être soi est un élément essentiel à l’épanouissement. Sans ça, on vit pour les autres et on masque notre réelle personnalité dans le but de plaire aux autres.

Alors que s’il y a bien une chose que tu dois garder en tête, c’est que peu importe ce que tu feras dans la vie, les gens auront toujours des choses à redire. Cette fable que je vais te citer ci-dessous reflète parfaitement le message que j’essaie de te faire passer sur ce point. 😊

Fable sur le regard et le jugement des autres

Un vieux sage avait un fils qui ne voulait pas sortir de sa maison, car il était complexé par son physique. Il craignait que l’on se moque de lui. Son père lui expliqua alors qu’il ne fallait jamais écouter les gens et qu’il allait lui en donner la preuve.

– « Demain, dit-il, tu viendras avec moi au marché. »

Tôt de bon matin, ils quittèrent la maison, le vieux sage sur le dos de son âne et son fils marchant à ses côtés. Quand ils arrivèrent sur la grande place du marché, des marchands ne purent s’empêcher de murmurer :

– « Regardez cet homme ! Il n’a aucune pitié. Il se repose sur le dos de l’âne et laisse son pauvre fils à pied. »

Le sage dit à son fils : « Tu as entendu ? Eh bien, demain, tu viendras avec moi au marché ! ».

Le deuxième jour, le sage et son fils firent le contraire : le garçon monta sur le dos de l’âne et le vieil homme marcha à ses côtés. A l’entrée de la place, les mêmes marchands étaient toujours là.

– « Regardez cet enfant qui n’a aucune éducation ! » dirent-ils « Il est tranquille sur le dos de son âne, et laisse son pauvre père se traîner dans la poussière ! Si ce n’est pas malheureux de voir pareil spectacle ! »

– « tu as entendu ? » demanda le père à son fils, « demain, tu viendras avec moi au marché ! »

Le troisième jour, ils partirent tous deux à pied, tirant l’âne derrière eux au bout d’une corde.

– « Regardez ces deux imbéciles, se moquèrent les marchands. Ils marchent à pied, comme s’ils ne savaient pas que les ânes sont fait pour être montés ! »

Le sage dit à son fils : « tu as bien entendu ? Alors demain, tu viendras avec moi au marché ! »

Le quatrième jour, lorsqu’ils quittèrent leur maison, ils étaient tous les deux juchés sur le dos de l’âne. A l’entrée de la place, les marchands laissèrent éclater leur indignation :

– « quelle honte ! Regardez ces deux-là ! Ils n’ont aucune pitié de cette pauvre bête ! »

Le cinquième jour, ils arrivèrent au marché en portant leur âne sur leurs épaules. Mais les marchands éclatèrent de rire :

– « regardez ces deux fous qui portent leur âne au lieu de le monter ! »

Aussi le sage conclut-il : « Mon fils, tu as entendu, quoi que tu fasses dans la vie, les gens trouvent toujours à critiquer. C’est pourquoi tu ne dois pas te soucier de leurs opinions : fais ce que bon te semble et passe ton chemin ! »

Source : D’après un conte Persan « L’éducation d’un sage » – Extrait de « Les Philo-fables » de M. Piquemal et P. Lagaudrière, Albin Michel 2003.

5. Faire passer les besoins des autres avant les tiens pour au final t’oublier

Sur le coup faire passer les besoins des autres avant les tiens ne te fait pas trop de mal. Tu te dis que tu fais plaisir à l’autre et que tu peux bien faire l’effort de temps en temps. Le problème survient lorsque cela devient récurrent et presque comme habituel. Car, lorsque tu cèdes en permanence aux désirs de l’autre, tu mets dans les plus part des cas les tiens sur le banc de touche. 😔

Sur le long terme, ne pas exprimer et satisfaire tes besoins est fatal pour ta confiance en soi. Car tu n’affirmes pas ta personnalité. Tu réduis ton importance à des « pour plus tard ». Tu ne dis pas « non » quand tu n’en as pas envie. Inconsciemment cela à un gros impact sur la confiance et l’estime que tu as de toi-même. Car tu finis par t’oublier et ne plus vraiment prendre soin de toi.

Tu peux faire des efforts de temps en temps et faire des compromis. Cependant il faut tout de même que ça soit par plaisir et non par obligation ou par peur de contrarier l’autre. Comme cela ne doit pas aller à l’encontre de tes valeurs et principes.

Bien entendu il existe des situations où tu n’as pas vraiment le choix, comme dans le domaine professionnel. Mais tu dois apprendre à bien différencier les situations où tu n’as pas vraiment le choix, de celles où tu peux dire non. Et même si j’ai envie de dire que « rien n’est obligatoire que ce que tu juges être bon pour toi ».

Il est donc important que tu sois à l’écoute de toi-même, de tes besoins et désirs profonds. Tu peux faire des compromis, mais garde également à l’esprit que cela doit se faire dans les deux sens. 😊

Voici quelques articles du blog qui t’aideront à travailler sur ce point :

L’essentiel à retenir sur ce qui t’empêchent de prendre confiance en toi

Au cours de cet article, j’ai eu l’occasion d’aborder beaucoup de points. Cependant, je vais résumer l’essentiel à retenir sur ces éléments qui t’empêchent de prendre confiance en toi :

✔️ Le dénigrement est la meilleure façon de tuer ton estime de toi et donc ta confiance en soi.

✔️ Te sous-estimer et ne pas prendre conscience de ta réelle valeur t’empêche de prendre confiance en toi.

✔️ Tes échecs ne définissent en aucun cas, qui tu es et de quoi tu es capable. L’échec est même important pour apprendre et évoluer. Le plus important c’est de persévérer et de continuer.

✔️ Tu ne pourras jamais empêcher les autres de te juger ou de te dénigrer. Ils parlent bien souvent avec leurs propres peurs et frustrations. Tant que tu as conscience de ta valeur, que ce que tu fais, dit et pense sont alignés avec toi-même, alors tu tiens la clé de l’épanouissement.

✔️ Il est important de prendre soin des autres, mais prendre soin de toi l’est encore plus. C’est en entretenant une meilleure relation avec toi-même que tu pourras entretenir de meilleures relations avec les autres.

Si tu souhaites travailler davantage sur ta confiance en soi voici 5 articles du blog que je te recommande également et qui pourront t’aider (même si je t’ai déjà partagé beaucoup de ressources) :

8 Commentaires

  1. Charlotte

    Bonjour Cécile, cela me touche de savoir que cet article vous ais apporté un peu de réconfort et je l’espère, un déclic. En effet, au vu de votre passé, entretenir une image positive de vous-mêmes et vous donner de l’importance n’est pas évident. Je vous recommande le livre « les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même » de Lise Bourbeau. Ce livre pourra notamment vous aider au niveau de vos blessures de l’enfance. Si vous souhaitez en discuter, vous pouvez me contacter par mail : charlotteglbt.blog@outlook.fr !

  2. Denis Cécile

    Bonjour, Je viens d’avoir la joie de rencontrer votre article et je vais vous dire que j’en avais vraiment besoin car , suite à une blessure d’enfance, j’ai toujours eu une image négative de moi – peur de déplaire aux autres et de ce fait je ne vis qu’en fonction des autres. Merci de bien vouloir m’aider à retrouver ma confiance en moi. Cécile

  3. Charlotte

    Bonjour, merci beaucoup pour ce retour. Je suis vraiment contente que cet article vous ait plu! C’est super et je suis sûr que la suite sera encore plus riche et abondante. Merci pour votre partage.

  4. Eugene

    C’est un article bien rédigé, il fut un moment où le manque de confiance m’a tellement saboté la vie. Depuis peu je me suis mise au travail et Aujourd’hui je peux dire que je suis une nouvelle personne même comme je continue a m’améliorer jour après jour.
    Merci!

  5. Charlotte

    Hello !
    On ne pourrait pas considérer la confiance en soi comme une pathologie, car liée à une maladie. Pour sûr le manque de confiance en soi est un mal qui concerne beaucoup d’entres-nous. Je comprends tout à fait ton ressenti et rassures-toi tu n’es pas le seul dans cette situation. Dans ce que tu me décris, tu as l’air de porter beaucoup d’importance au regard et aux jugements des autres. En essayant de travailler dans un premier temps sur l’image que tu as de toi-même, de qui tu es, tes capacités et compétences, tu pourras par la suite mieux les affirmer face aux autres. De même, apprendre à te détacher de ce que les autres peuvent penser de toi pourrait également t’aider. Je pense également là au syndrome de l’imposteur, un article est prévu sur le sujet dans les semaines qui arrivent, mais peut-être que tu vis également l’expérience de l’imposteur ce qui amplifie ce manque de confiance en soi. Je n’affirme rien, mais ce sont peut-être des pistes à explorer.
    J’espère que tu vas bien et que tu réussiras à rebooster ta confiance en soi !
    Bien a toi.
    Charlotte

  6. Aboubakari ZIBRILLA

    Le manque de confiance en soi est la plus grande des pathologies que l’on ignore. Le plus souvent je me sens sous estimer non seulement par les autres mais aussi par moi-même car étant trop susceptible.

  7. Charlotte

    Coucou Oriane, merci beaucoup pour ton commentaire ! Le regard des autres comptent beaucoup pour certaines personnes, au point parfois que cela en devienne une obsession ! Ce n’est pas facile de réussir à s’en détacher, c’est certains que tu dois te sentir mieux désormais, comme libérée !

  8. Oriane

    Top cet article, c’est tellement vrai, j’ai connu une période où j’étais très attachée au regard des autres et de fait côté confiance c’était pas fou, jusqu’à ce que je comprenne que ça ne servait en fait à rien et depuis tout va tellement mieux 🙂

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