Développer une attitude positive plus positive au quotidien

par Avr 29, 2019Développement personnel, Mindset

Dans notre société, le négatif est beaucoup plus mis évidence que le positif. Que ce soit dans les médias, notre façon de nous comporter ou de penser ?. De plus, notre esprit a tendance à se concentrer davantage sur les problèmes, les choses qu’on n’a pas faites ou qu’on a oubliées, plutôt que sur les bons moments que nous avons passés, nos réussites ou encore nos améliorations. Mais alors comment réussir à entretenir une attitude plus positive?

Pour ne pas te laisser engrainer dans les pensées et attitudes négatives, je te partage 8 conseils à appliquer, qui vont te permettre d’adopter une attitude plus positive au quotidien. Il est évident que pour tout changement, cela te demandera du temps et les résultats se feront sur le long terme.

Adopter une attitude positive te permet d’entretenir un cercle vertueux au quotidien. Mais également de te sentir plus confiante, optimiste et plus forte face aux difficultés de la vie. Elle est également en lien à la loi d’attraction, en laquelle je crois très sincèrement.

S’entourer le plus possible de personnes positives

Avoir un bon entourage est important de manière générale. Ils sont présents lorsqu’on a besoin de discuter. Ils se rendent disponibles pour nous, et inversement. On aime passer du temps avec eux, ils représentent également un soutien moral et une aide dans les prises de décisions.

L’entourage est un précurseur de l’état de nos pensées. En effet, plus tu es entourée de personnes négatives et pessimistes, plus tu auras de chance de faire de même. Il est donc nécessaire de s’entourer d’individus qui nous inspirent, nous motivent, nous encouragent et qui nous portent vers le haut. ?

Je ne pense pas qu’il soit question de se séparer des personnes négatives autour de nous. Parfois c’est inévitable, comme les collègues de travail. Toutefois, il est possible de prendre des distances et de ne pas répondre aux pensées négatives de cet individu.

À lire: comment ne pas se laisser entraîner par la négativité des autres?

Lire des citations et pensées positives pour cultiver une attitude positive

Ce point repose sur le même principe que l’entourage. Lire des pensées positives te permet de nourrir ton esprit en ce sens. ?

Prends l’habitude tous les jours de lire quelques phrases ou citations positives. Par exemple, si tu as un bullet journal, pourquoi pas en intégrer? Ou encore en afficher quelques-unes chez toi ou sur ton bureau. De même, t’abonner à des comptes instagram de pensées positives comme l’optimiste.

De plus, lorsque tu as des pensées négatives, tu peux te servir de ces phrases à ton avantage. Plus tu nourriras tes pensées positives, plus elles prendront le dessus sur le négatif. Lorsque tu as des pensées négatives, utilise des citations qui vont t’aider à te rebooster!

À lire : 25 citations positives à retenir !

Être une optimiste invétérée

En plus des situations négatives qui nous apportent de méchantes pensées, il y a aussi notre quotidien. Des problèmes qui nous tombent dessus, et nos pensées ? ne font que de se concentrer dessus. Dans ce genre de moment il te paraît peut-être difficile de pouvoir relativiser et d’être optimiste.

Devenir une optimiste invétérée te protégera des situations qui pourraient te plomber le moral. Un optimiste est une personne qui voit du positif dans n’importe quelle situation négative en apparence. Elle arrive toujours à tirer profit d’une situation qui n’est pas en son avantage.

C’est une habitude qu’il faut apprendre à mettre en place. Dès que tu te retrouves face une situation négative, trouve au moins une chose dont tu pourrais tirer du positif. De même, pose-toi la question de si cela aura encore de l’importance dans 5 ans. Si ce n’est pas le cas c’est que tu n’as pas besoin d’y consacrer plus d’importance.

? Tips

Lorsque tu es confrontée à une émotion, un sentiment ou une situation négative, mets un chronomètre programmé sur ⏱ 5 minutes.

Autorise-toi durant ces 5 minutes (et uniquement durant ce temps) à exprimer ton émotion. Une fois les 5 minutes passées, fais un exercice de respiration et reprends le cours normal de ta vie.

Ce n’est pas facile les premières fois, mais c’est à force de le faire, que tu parviendras à lâcher prise.

Écrire ses pensées négatives afin de laisser plus de place au positif

L’écriture est l’une des meilleures façons pour nous d’extérioriser nos sentiments, ruminations et ce qui nous préoccupe au quotidien. Tu peux faire cet exercice dès que tu vis un moment négatif. Ou lorsque tu n’arrives pas à supprimer des pensées négatives de ton esprit.

À lire : la graphologie pour apprendre à extérioriser.

Pour le réaliser, tu as besoin d’une feuille et d’un stylo ✒. D’être dans un endroit calme et où tu ne seras pas dérangée. Sois également certaine d’avoir du temps devant toi ⏲ ! Ensuite il ne te reste plus qu’à écrire tout ce que tu as sur le cœur et ce qui te tracasse.

C’est comme une purge. Tu évacues tout ce que tu as de négatif dans ton esprit sur papier et tu le jettes. Ainsi, tu laisses de la place pour accueillir des pensées positives. Pour ma part, j’ai toujours pris l’habitude d’écrire ce que j’avais sur le cœur et ça me fait toujours un bien fou.

Faire de la méditation

La méditation est principalement connue au travers des religions présentes dans l’Extrême-Orient. Cependant, ses bienfaits ont été prouvés à plusieurs reprisent pas des études scientifiques. De plus en plus d’Occidentaux se mettent à méditer en laissant de côté l’aspect religieux.

La méditation influe sur le stress, le sommeil, ou encore les états anxieux. En réalité elle joue un rôle direct sur la régulation des émotions. Ce qui permet une amélioration de l’humeur.

Si tu n’as jamais testé la méditation, essaie au moins une fois avant de donner un avis définitif. Faire une séance de méditation une fois par semaine c’est bien pour commencer. Puis tu verras que tu prendras de plus en plus plaisir à t’accorder ce temps, tu le feras encore plus régulièrement.

Pour faire tes séances de méditation, tu peux trouver des milliers de vidéos sur Youtube. Mais personnellement je te recommande la chaîne bulle de sérénité animée par Cédric.

Le pouvoir du sourire pour entretenir une attitude positive

Petit exercice pour toi, marches dans la rue et observe les personnes autour de toi. Lis les traits présents sur leurs visages et compte le nombre de fois où tu as vu un sourire ? se dessiner.

Savais-tu qu’un sourire en engendre plus d’une centaine dans une journée? Et savais-tu que sourire était bon pour la santé?

Il ne s’agit pas de « sourire bêtement » comme tu pourrais penser. C’est sourire à la vie, aux choses et personnes qui t’entourent. Sourire est synonyme de joie, de bonheur de positif.

Faire cet exercice de sourire plus souvent, que ce soit à des personnes ou juste en marchant ça fait du bien. Une personne qui sourit renvoie une image plus agréable et chaleureuse. Tu verras que même les gens auront plus tendance à venir vers toi pour discuter. Inconsciemment, cela va t’aider à entretenir une attitude plus positive! ?

Visualisation positive

La visualisation positive est une technique dont on entend beaucoup parler. C’est une technique de développement personnel très pratique et efficace qui fait ses preuves.

Elle apporte beaucoup de bénéfice sur le plan émotionnel. Dans la gestion du stress, se préparer à une situation à venir ou encore affronter ses peurs.

La visualisation peut se faire de différentes façons. Le principe est simplement d’activer ton imagination. Puis d’agrémenter avec tes émotions et tes sensations actuelles.

Si tu veux en savoir d’avantage je te renvois vers cet article du blog « Gladiateur ». Il explique très bien le concept et la façon de procéder.

Tu peux également utiliser un outil tel que le vision board pour t’aider lors de tes exercices de visualisation.

Les affirmations positives pour entretenir un état d’esprit plus positif

Les affirmations positives, ou méthode Coué, est une méthode te permettant de remodeler une façon de penser par une autre. Bien souvent, on utilise cette méthode pour déconstruire une croyance limitante.

À lire: 6 étapes pour déconstruire une croyance limitante.

Les affirmations positives peuvent également t’aider lorsque tu as des pensées négatives. En effet, tu peux te servir des affirmations positives, pour reformuler cette pensée négative, par une pensée plus optimiste et peut-être plus objective.

Par exemple, au lieu de te dire « je suis nul », tu peux le remplacer par « je suis en capacité de m’améliorer et d’apprendre. »

Prendre l’habitude de reformuler tes pensées négatives quand tu t’en rends compte, va te permettre d’instaurer une meilleure attitude et un meilleur état d’esprit. Car en étant plus optimiste et objective envers toi-même, tu as une image plus positive de toi et du monde qui t’entoure.

À lire: comment utiliser la méthode Coué pour remodeler une façon de penser.

Développer une attitude plus positive au quotidien, à retenir

Un homme va trouver un sage pour apprendre auprès de lui:


– Dites-moi, vous qui êtes sage, qu’est-ce qu’il y a dans votre esprit?
– Dans mon esprit il y a deux chiens. Un noir et un blanc. Le noir est le chien de la colère, de la haine et du pessimisme. Le blanc est celui de l’amour, de la générosité et de l’optimisme. Ils se battent tous le temps.

Le disciple est un peu surpris.
– Deux chiens? Qui se battent?
– Oui, pratiquement tous le temps.
– Et lequel gagne?
-Celui que je nourris le plus.

Fable tiré du livre « Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une ».

Développer une attitude positive ne se fait pas du jour au lendemain. Cela requiert des efforts et beaucoup de changements. Répète-toi régulièrement des citations positives et inspirantes. Quand tu es face à une situation complexe, ne panique pas et relativise. Être positive passe autant par le comportement, la façon de se tenir ou de pensée. Elle englobe tout une attitude et façon de voir le monde.

2 Commentaires

  1. chaglbt51

    Hey! Merci pour ton commentaire! 😀
    Oui c’est vrai que je trouve cette fable très inspirante! Oh oui ça c’est certains!
    Très intéressant j’y ferais un tour 😉

  2. The Sexy Chemical Company

    La fable en fin d’article est très jolie et résume à la perfection la nécessité de développer quotidiennement sa positivité. Des imprévus, il y’en aura toujours mais la façon d’y réagir est ce qui fait la différence. Depuis que je m’applique à suivre un certain nombre de principes (https://thesexychemicalcompany.com/2019/03/15/souriez-a-la-vie-et-elle-vous-sourira-en-retour/), je navigue dans l’océan dans mon existence en mode zen 🙂

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