Apprendre à lâcher prise au quotidien

par | Jan 28, 2020 | Développement personnel, Oser être soi

Salut toi ! J’espère que tu vas bien ? Aujourd’hui je souhaitais aborder avec toi un thème qui selon moi est important dans le développement personnel : le lâcher prise. Pour beaucoup, il est synonyme d’abandon ou encore de résiliation. C’est-à-dire ne rien faire ou encore laisser tomber. En réalité, lâcher prise c’est plutôt ralentir, cela veut dire « cesser de tenir quelque chose« . En action cela consiste à laisser de côté ce qui t’empêche d’être bien et de vivre pleinement ce qui est pour toi prioritaire.

Dans cet article je réponds aux questions : Qu’est-ce que le « lâcher prise » ? Pourquoi entamer cette démarche ? Comment s’y prendre ?

Qu’est-ce que ça veut dire exactement le « lâcher prise » ?

Le « lâcher prise » est une démarche personnelle consistant à abandonner ce qui te fait souffrir ainsi que de cesser de leur donner raisons. Il n’est pas question de te résigner, d’abandonner ou encore de ne plus rien faire. Au contraire, c’est continuer d’agir selon tes priorités et la direction que tu t’es donnée.

Pour ma part cette démarche m’a énormément aidée à avancer pour sortir de ma dépression. Ça a été un long et dure travail personnel, mais vraiment bénéfique sur le long terme. Pour moi ça m’a permis d’apprendre à mieux me connaître et de comprendre d’où venait ma souffrance. C’est après une prise de conscience que vient le changement et c’est à ce moment qu’on arrive à lâcher prise. On arrive à percevoir les choses différemment et à développer un bon état d’esprit. En mettant de côté des choses futiles, tu laisses aussi de la place à de la nouveauté. Tu laisses de la place pour accueillir de nouvelles choses dans ta vie et sûrement des meilleurs, des choses qui te correspondent plus.

Pourquoi faut-il apprendre à lâcher prise ?

De manière globale lâcher prise te permet de soulager ton cœur et ton dos d’un poids. Tu arrêtes de te mettre la pression pour des choses secondaires et tu concentres plutôt ton énergie sur tes priorités et ce qui compte pour toi. Cela te permet également d’améliorer ta connaissance de soi car, comme tu le verras par la suite, pour lâcher prise tu dois oser farfouiller en toi et te connaître. Toutes les actions que tu mèneras te permettront de booster ta confiance en soi et également ton estime. Tu ressens un bien-être, tu es moins tiraillée par tes pensées et tu te concentres plus facilement sur le positif, que tu vives des choses positives ou négatives.

Comment lâcher prise ?

Lâcher prise est une démarche personnelle qui demande beaucoup d’effort et de persévérance. C’est beaucoup de travail et d’investissement et ce n’est pas toujours aussi simple que ça paraît. Ce sont des actions à menées au quotidien, des attitudes et une façon de penser qui changent. Pour réussir à lâcher prise, je te propose 7 actions à entreprendre pour y arriver.

Accepter les expériences qu’elles soient négatives ou positives

Bien qu’on le voudrait, les choses se transforment est rien n’est éternel. Que ce soit les personnes, ton environnement, ton mode de vie, en quelque sorte rien n’est stable et les choses changent perpétuellement.

Qu’elles soient positives ou négatives, chaque expérience que tu vis est une opportunité pour toi de grandir et d’évoluer. Tu as le choix de te concentrer sur le négatif ou alors de te servir du positif pour le mettre à profit. Pour ne plus donner d’importance à ces choses négatives, tu dois les accepter. Que ce soit une situation ou une émotion tu ne peux pas les contrôler. Tu peux seulement accepter leurs présences et en quelque sorte attendre que l’orage passe.

Quand une situation t’énerve ou te fait ruminer, rester braqué et concentré dessus ne sert à rien à part donner de l’importance à celles-ci (surtout quand tu ne peux pas changer ce qui a déjà été fait). Il vaut mieux se concentrer sur le positif et continuer d’agir de manière positive.

Arrêter de vouloir tout contrôler

Ce point rejoint le précédent. Lorsqu’on reste accroché éperdument à une situation et qu’on ne veut pas lâcher l’affaire, c’est qu’au fond on voudrait pouvoir garder le contrôle sur celle-ci. Seulement beaucoup de choses ne peuvent pas être contrôlées et cette lutte ne fait qu’empirer les choses. Cela créé des sentiments et émotions négatives ainsi que de mauvaises pensées.

La meilleure chose à faire est d’accepter qu’on ne puisse pas toujours tout contrôler. Que les choses sont telles quelles sont et qu’elles changent et évoluent. Tout comme tu ne peux pas contrôler les réactions, comportements ou décisions des autres. C’est bête à dire, mais nous n’avons pas le pouvoir de tout avoir sous contrôle.

Si tu n’arrives pas à décrocher d’une situation et que tu restes bloquée dessus, demande-toi pourquoi est-ce que tu y tiens absolument ? Peut-être as-tu peur du changement ? Quand tu essaies de comprendre et quand tu prends du recul sur une situation, tu peux en prendre conscience et donc accepter la situation et ainsi t’ouvrir aux changements.

Développer une attitude positive

On ne peut pas lutter contre les émotions négatives. Tout comme les émotions positives, elles sont présentent pour une bonne raison et on ne peut pas les contrôler. Toutefois, on peut travailler sur nos pensées négatives ainsi que nos croyances limitantes.

Lorsque tu es confrontée à une situation, tu as différentes façons de réagir : soit de manière négative, soit de manière positive. En choisissant d’adopter une attitude positive face aux circonstances, tu choisis de ne pas laisser les choses négatives prendre le dessus sur la situation.

A lire: 7 astuces pour développer une attitude positive au quotidien

Faire le tri autour de soi, se débarrasser des choses futiles

Au cours d’une vie, des objets et biens matériels on en accumule. Je suis sûr que toi aussi dans ton armoire tu as des vêtements que tu ne mets jamais et dont tu ne veux pas te séparer ! Ce sont ce genre de chose dont tu dois lâcher prise et abandonner. C’est en désencombrant et en faisant de la place dans son environnement et à l’intérieur de soi qu’on peut accueillir de nouvelles choses.

Connaître ses priorités

Connaître tes priorités c’est savoir où tu vas et suivre les choses qui donnent du sens à ta vie. C’est le chemin que tu suis tous les jours et qui te mènent vers ce dont tu désirs. Quand on arrive pas à lâcher prise sur certaines choses que l’on vit, on s’éloigne en quelque sorte de nos priorités.

En lâchant prise tu connais tes priorités et tu ne te laisses pas débordée par des choses secondaires pour toi. Cela te permet justement de concentrer ton énergie sur des choses vraiment importantes pour toi et réaliser des choses dont tu ne te croyais peut-être même pas capable.

Avoir conscience de soi

Se connaître est pour moi vraiment important et te sert au quotidien. Si tu veux vraiment réussir à lâcher prise, tu dois avoir cette prise de conscience qui te permettra de pouvoir changer réellement les choses. C’est en observant ce qu’il y a en toi et en te reconnectant à toi-même que tu réussiras vraiment à prendre du recul et changer ta perception des choses. C’est comme ça que tu sauras qu’est-ce que tu souhaites vraiment pour toi et quelles actions tu dois entreprendre pour mener à bien ces changements.

Comme je te disais, quand j’ai fait ma dépression, c’est en cherchant en moi ce qui me faisait souffrir que j’ai réussi à avancer. Car j’ai pu concentrer mon énergie sur cette problématique et réussir enfin à m’en détacher en les acceptant. C’est en plongeant en soi qu’on sait ce qu’on veut et vers où on veut se diriger, les réponses sont en nous. Ce travail se fait également au quotidien. Tu en apprendras tous les jours un peu plus sur toi si tu t’écoutes et t’observes plus souvent.

Vivre l’instant présent

Si tu te rappelles, en début d’article je te disais que lâcher prise c’était également ralentir. C’est vrai, notre esprit est sans cesse à droite et à gauche. On pense au passé, on anticipe le futur, on se pose des milliards de questions et on rumine. Mais au final, la seule façon de se détacher de ces pensées-là c’est de vivre pleinement le moment présent. Vivre le moment présent c’est ralentir et profiter de chaque seconde qui passent, en prendre conscience. Prendre conscience de son environnement et l’observer, être à l’écoute. Ce n’est pas toujours évident de se remettre dans l’instant présent, mais pour ma part j’utilise la respiration pour me concentrer.

Le lâcher prise est une démarche personnelle qui après beaucoup de travail apporte beaucoup de bénéfices, que ce soit sur le plan du bien-être ou de la santé mentale. Quand tu sens être trop surchargée par tout ce qui t’entoure, c’est qu’il est vraiment temps pour toi de faire une pause et de lâcher prise. C’est une action qui demande du travail et du temps, on ne sait pas lâcher prise du jour au lendemain. C’est à force de réfléchir et de te poser les bonnes questions que tu arriveras à laisser de côté les choses qui te font du mal ou qui te sont secondaire. Il existe bien d’autre façon de lâcher prise. Je pense que la méditation et l’écriture expressive peuvent également être de bonnes solutions. L’une des choses essentielle reste l’acceptation, qui est une étape essentielle pour le changement.

Souhaites-tu rejoindre ma liste de navigateur? Telle une newsletter, tu recevras régulièrement des mails de ma part (une fois par semaine), pour t’informer du nouvel article de la semaine. Je suis également en train de travailler à l’amélioration de celle-ci afin de t’apporter des outils et conseils complémentaires au blog afin de t’accompagner au maximum vers ton épanouissement. Oser être toi, entretenir un bon état d’esprit et mener des actions pour atteindre tes objectifs.